O corpo humano tem um sistema próprio de defesa para manutenção do corpo e mantê-lo funcionando perfeitamente: sistema imunológico.
Alguns hábitos nos ajudam a fortalecer esse sistema fazendo com que seja mais eficiente no combate contra infecções. Para isso é preciso aumentar ingestão de micronutrientes (verduras e folhas), água e se exercitar.
A alimentação precisa ser variada e colorida, ingestão adequada de fibras para manutenção e saúde da microbiota intestinal.
Tive Covid 19 e agora?
Primeiramente busque ajuda de um profissional para adequar as quantidades e elevar e manter a carga nutricional e imunidade.
Podem ser utilizados alguns chás, cúrcuma, vitamina D, C, selênio, zinco e ferro encontrados nos alimentos e quando insuficiente pode ser utilizado suplementos.
Para ajudar na retomada do paladar, comece provando alimentos com sabores marcantes como pimenta, gengibre, especiarias, doce e azedo.
Para retomada do olfato utilize óleos essenciais como eucalipto, cravo, porém é preciso se concentrar nesse exercício.
O mais importante é utilizar um planejamento alimentar sem restrições e com base em vegetais folhosos, legumes e frutas para um maior aporte de vitaminas e minerais além da ingestão de água e fibras.
Procure iniciar a prática de atividade física concentrando a respiração durante o exercício e se possível tenha um profissional para auxiliar nesse retorno.
E não esquecer os cuidados básicos: lavar as mãos, uso de máscara, evitar aglomeração e praticar o distanciamento social.
Linda Morais
Nutricionista
33.370/P
