Comeu mais do que devia nas festas juninas? Nunca se culpe por isso. Por mais focada e disciplinada que você seja, é difícil manter a dieta em meio a tantas comidas de milho gostosas. Geralmente em tempos de festas e principalmente no período junino onde é reunido a família e amigos para se confraternizar acabamos exagerando mais um pouquinho. E um dos efeitos desse exagero é a retenção de líquido e se sentir inchada (o) é normal. Mas não é motivo para desespero pois essa retenção é fácil de sair.
A primeira dica é retomar sua rotina normalmente, voltar a se alimentar de forma mais saudável incluindo os vegetais, legumes e frutas (principalmente melancia, abacaxi, melão… frutas ricas em água) e cereais integrais.
A 2º dica é beber água! Adequar a quantidade de água que deve ser ingerida durante o dia. Sabe calcular a quantidade necessária para você? O ideal é você beber em média 40 ml por cada kg de peso.
Exemplo: Peso x 40 ml= quantidade de água por dia.
Fácil calcular né, então ajuste a sua quantidade e esse valor é o mínimo, tá?
3º dica é voltar aos exercícios físicos assim conseguirá eliminar mais rápido esse inchaço além de ter qualidade de vida e saúde.
O que achou das minhas dicas? Agora é só colocar em prática.
Linda Morais – Nutricionista CRN 33.370/P
